这周末，我观看了今年口碑最好、评分最高的国产电影《我不是药神》。看完影片之后，我的心情久久不能平复。借此，我很想说点题外话，我们大家也需要对自己身体健康多加关注。

此前，我因为喜欢打游戏，工作之余熬夜拼力打装备。再加上平日里胡乱吃喝，所以在毕业没多久，就为这些行为付出代价。

还记得那天晚上，我和老同学在武汉炎热夏夜去撸串喝酒，结果回到家洗漱完睡下后，半夜就被痛醒了。我的脚腕哟，那个钻心地疼，想想，自己也真没将疼痛当回事， 只是单纯地认为是走路不小心，崴脚踝了。

第二天上班，只能一瘸一拐的去了公司，预想等几天可能自然就不疼了，所以没去管它。但是在同事们的劝说下，于是在下午去医院就诊。来到了医院后，医生让查的项目报告，显示竟然是急性痛风，相关病症的指标有点高，且需要住院观察几天。当下，我就呆在原地了，脑子里一直在思考——这痛风是什么病？很严重吗？还需要住院？

故而，木木然地在医院办理了住院手续。在后续的休养过程中，我用手机上网查了查痛风病理和原因。简单描述，就是吃的太好了，又缺乏锻炼导致的结果。网上说痛风很难治疗，看到这些语句的时候，我的心里也是拔凉拔凉的！以为自己还这么年轻身体就要垮掉了。

后来在病床上，医生告诉我，我患的是急性痛风病症，发作时间不长，加之没有让病因在体内积累，所以不算很严重，只要积极配合医生的治疗，把指标降下去就好了，没有网上写的那么悲观，让我把心态放平。在医院住了两天，疼痛就消了。

在医院也跟医生交流了很多健康管理方面知识，包括定期体检也是医生推荐的，而且还说体检最好去正规医院，因为外面有很多民营医院的体检部门都外包给了私人，所以体检时会相当不负责任。还有现在年轻人患病的越来越多了，很多老年病也趋于年轻化，大部分的原因都是吃的太好了，然后缺乏锻炼，慢慢积累把自己拖病的。

我还记得住院的同期，我同室的病友也是痛风，他痛了很多年了，因为一直没有重视，导致越拖越严重，甚至还有了尿毒症的前兆，目前做了透析。

看着他，我就有点后怕，幸好来医院来得早。所以如果有病千万不要拖，再小的病，拖久了都可能引发更严重的并发症，到时候后悔也没用了。

通过我的案例分享，希望大家以我为戒，多多注意身体，没有病的同事们，一定多锻炼增加抵抗，一旦得了病，不管大病小病需要及时就医。

我也针对程序员会易出现病症，归纳总结以下几类：

1.近视

整天瞅着屏幕，想不近视都难。从事IT而不戴眼镜的人，真是让人羡慕啊。

2.颈椎病和腰间盘突出

每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硬，加上很少活动和坐姿不雅，颈椎痛、腰酸背疼都会找上你。

3. 肝结石或胆结石

每天饮水过少，易形成体内肝、肾、胆管内结石。

4.胃病

工作紧张，匆忙的快餐，忽视规律饮食。

5.高血压

长期处于紧张的压力，没有很好的休息和锻炼身体，是高血压的诱因。

6.高血脂，高血糖，脂肪肝

饮食不规律，很少活动，肥胖和超重日益威胁着有多年工作经验的人。

7.辐射

电脑，屏幕，每天被这些辐射源包围着，你都不知道辐射对你的损害有多大。

在这些职业病当中啊，尤其以颈椎病和腰间盘突出等疾病特为严重，希望程序员兄弟们一定要多加锻炼，长期地坐在那里真的会坐出太多的毛病啊！

那么锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。

不要跑步

跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。

在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态是否足以满足跑步锻炼。

一个严酷的事实：大部分程序员的身体素质是达不到跑步锻炼所需的身体条件的；而且，跑步锻炼是需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法的。

不要骑自行车

在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果，这样，只是徒增了小腿肌肉，全身并没有达到有效锻炼。

不要到健身房健身

高强度的健身方式适用于有意保持健美外形的人士。通常，高强度训练并不适合程序员们。

应该步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。

睡眠

最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。

公司组织安排的体检我觉得是很有必要的，可以对自己的身体适时掌控虚实的所在。

你不能因为身体不适再去医院检查，因为如果身体已经出现异常，一般就是比较严重的了。所以定期去医院体检是对自己，对家人的负责。很多病在初期就发现，那么治愈的容易而且成本也会很低。因为工作的性质，我们大部分时间都是坐着，时间长了对身体也是有害的，所以有条件有时间的同事建议多运动。现在入冬了，很多人不喜欢喝水，一天也喝不了多少。我建议每天还是要多喝水，温热水最好。生活作息也要规范，公司的加班本来也不多，并不会太影响作息，所以不要过多的熬夜。平时饮食也不要暴饮暴食，吃什么都要适量。

温馨提示：

不论多忙，每天或每周都要抽出时间进行步行锻炼哟。多休息、多活动，IT人，你想有所作为吗？请首先关心您的身体。